انسان در طول تاریخ برای بقای خود سعی نموده که در وحله اول خود را با محیط اطرافش سازش دهد تا بتواند بین خود و طبیعت یک هماهنگی به وجود آورد و در مرحله دوم سعی نموده از پیشامدهایی که در طبیعت موجود است به نفع خود بهره برداری نماید و با تلاش و مبارزه ، مشکلات را رفع و آنها را تابع خود نماید. پس نتیجه می گیریم که اگر ضعفی داشته و داریم ریشه اش در ما نیست بلکه از متفاوت بودن قوای طبیعت و یا موجودات اطرافمان می باشد. برای از بین بردن ضعفها قبل از هر چیز باید با آن به مبارزه و مقابله برخاست ، تا با شناخت کامل و تمرینات شخصی آنها را رفع کرده و از سوی دیگر برتری انسان را در آن به اثبات برسانیم. البته در انسان کمبود و ضعفهای بسیاری وجود دارد . یکی از اینها که درحین ورزش همراهان کونگ فو به آن برخود می کنند و در جهت نابودی این ضعف اقدام می شود ، درد گرفتن بدن در مقابل ضربه می باشد. در بدن انسان نقاطی وجود دارد که با یک ضربه عادی به آن نقطه درد شدیدی به وجود می آید. برای از بین بردن نسبی این ضعفها در بدن تمریناتی در اختیار همراهان با نام بدنسازی گذاشته می شود و حدالامکان سعی شود که بدن را در مقابل ضربه مقاوم سازد .

ابتدا تمرینان باید خیلی ساده و صحیح انجام گیرد ، یعنی نمی توان بدنی را که تمرین ندارد و از نظر بدنسازی مبتدی می باشد با ضربات محکم روبرو ساخت چون در آن صورت نتیجه عکس حاصل می شود و شاید آسیبی به شخص برسد. برای شروع ابتدا باید پوست را آماده کرد. برای آماده سازی پوست می توان از کف یا پشت دست استفاده کرد، که در اوایل کار از روی لباس ضربه باید زده شود. بدنسازی در کونگ فو مظهر مقاومت انسان در برابر ضربات بسیار سنگین و کشنده ، چه فیزیکی و چه روانی می باشد. در کونگ فو برای بدنسازی روش خاصی اتخاذ می شود ، که با سایر ورزشهای دیگر متفاوت بوده و به خاطر داشتن روش خاص ، منحصر به فرد و استثنایی توانسته است وجه خاصی در میان ورزش های رزمی کسب کند . روشهایی که همه کس را یاری انجامشان نیست.

کونگ فو داشتن هیچگونه نقطه ضعفی را در بدن جایز نمی داند . برخلاف ورزشهای رزمی دیگر که از نقاط ضعف بدن خود می گریزند و آن نقاط را در ضعف خود باقی می گذارند. هیچگاه در راه حق خود از سختی ها مهراسید.

«امام علی (ع) »